MẸO NGỦ NGON DÙ THỜI TIẾT CHUYỂN MÙA

1. Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp
Khi trời lạnh, hãy đảm bảo phòng ấm áp nhưng không bí bách. Trời nóng, hãy bật quạt hoặc điều hòa để duy trì nhiệt độ từ 25-26°C – mức hoàn hảo giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.
2. Chọn chăn ga gối hợp mùa
Việc chọn chăn ga gối theo thời tiết không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn giúp giấc ngủ sâu hơn:
- Mùa hè: Ưu tiên chất liệu thoáng khí như cotton, lụa satin để làm mát cơ thể.
- Mùa đông: Sử dụng chăn ga giữ nhiệt như bông dày hoặc lông vũ nhân tạo để cơ thể luôn ấm áp.
3. Đảm bảo độ ẩm trong phòng ngủ
Thời tiết hanh khô vào thu đông có thể làm không khí mất độ ẩm, gây khô da và khó chịu. Máy tạo độ ẩm hoặc máy phun sương sẽ giúp cải thiện tình trạng này.
4. Sử dụng tinh dầu thư giãn
Tinh dầu không chỉ giúp không gian ngủ dễ chịu mà còn hỗ trợ thư giãn tinh thần
- Mùa đông: Gừng, quế, hoặc hoa oải hương mang lại cảm giác ấm áp.
- Mùa hè: Tinh dầu bạc hà, cam hoặc chanh giúp làm mát và dễ chịu.
Hãy nhỏ vài giọt tinh dầu vào máy khuếch tán hoặc lên gối để tăng hiệu quả thư giãn.
5. Điều chỉnh thói quen uống nước
Thói quen uống nước phù hợp cũng góp phần cải thiện giấc ngủ:
- Mùa hè: Uống đủ nước trong ngày và tránh uống nhiều ngay trước khi ngủ.
- Mùa đông: Uống nước ấm trước giờ ngủ để giữ ấm cơ thể và làm dịu cổ họng.
Dù thời tiết thay đổi, bạn vẫn có thể bảo vệ giấc ngủ của mình bằng những mẹo nhỏ này. Hãy chọn chăn ga gối đệm DADA có giấc ngủ luôn sảng khoái và tràn đầy năng lượng nhé!
#BíQuyếtNgủNgon #ChămSócGiấcNgủ #ThờiTiếtChuyểnMùa #DADAChănGaGốiĐệm #NgủNgonMỗiNgày